La ansiedad es una de las emociones más incómodas que podemos experimentar. La sentimos como un intruso, un enemigo que viene a robarnos la calma y a boicotear nuestra vida. Nuestra reacción natural es intentar eliminarla, distraernos o enfadarnos con nosotros mismos por sentirla.
Pero la ansiedad no es el enemigo. La ansiedad es un mensajero. Es una señal de alarma de tu cuerpo indicando que ha detectado una amenaza (real o imaginaria, externa o interna). Imagina la luz del tablero de un coche: si se enciende, no rompes la bombilla para que deje de molestar; paras el coche y miras el motor.
Con la ansiedad pasa lo mismo. Si solo intentamos «tapar» el síntoma, la presión interna aumenta. El trabajo terapéutico consiste en aprender a escuchar el mensaje. ¿De qué me estoy protegiendo? ¿Qué necesidad mía no está siendo atendida? ¿Hay alguna herida del pasado que se ha despertado con una situación presente?
No se trata de vivir sin miedo, sino de aprender a regularlo. Pasar de la reacción automática a la respuesta consciente. Cuando dejamos de pelear con la ansiedad y le damos un espacio seguro para expresarse, paradójicamente, su volumen empieza a bajar.
